Многие новички считают, что сальто назад намного сложнее, чем сальто вперед, но это не так! С психологической точки зрения – да: попытки выполнение сальто вперед намного легче, чем попытки сделать сальто назад. Это происходит, потому что наш организм не приспособлен двигаться назад, а у людей страх ко всему новому. Поэтому сперва боремся со страхом.
Нам нужно привыкнуть к движению назад. Самым лучшим упражнением (и одновременно базовым) является кувырок назад (сразу же учимся делать его технически правильно, ровно, через оба плеча, а не через одну сторону), желательно уметь делать фляк. Вообще все тренеры советуют сперва изучать фляк, а потом сальто назад.

Идем дальше – учим напрыжку. 
Встаем ровно и начинаем приседать, одновременно с этим заносим ровные руки за спину (не далеко!), когда мы присели примерно до половины, совершаем прыжок вверх и вместе с этим поднимаем руки вверх по кругу перед собой. Это упражнение повторяем как можно чаще.

Следующее наводящее упражнение. Оно должно научить нас правильно брать группировку.
Ложимся на спину, руки по швам. Начинаем заносить руки за голову и примерно когда ваши руки будут составлять угол 90 градусом относительно пола, включаем ноги: подносим ноги коленями к груди и руками берем группировку (руками беремся чуть ниже колен). Нужно стараться тянуть группировку за спину. Идеал будет, когда вы добьетесь того, что будете совершать подобие кувырка назад.

Теперь учим сальто с партнером.
Для начала нам понадобится два партнера для вашей большей уверенности. Они обхватывают вашу поясницу одной рукой, а другой держат ваши бедра. Смысл заключается в том, что вы пытаетесь сделать сальто сами, а они помогают вам закрутить ваш таз рукой, которой держатся за бедра.

Когда вы будете уверенно делать сальто назад с двумя партнерами, начинаем делать с одним.
Он держит вас так же как и раньше, только желательно, менять сторону. Сперва он держит вас с правой стороны, потом с левой, потом опять с правой и т.д.

Ну а теперь пытаемся делать сальто назад самостоятельно.